・_・。) こんばんは。
西園です。
曇りがちで過ごし易く、秋らしい1日でしたね
レジャーではなく家で過ごされた方も多いのでは(○'ω'○)?
昨日、お肌の調子がイマイチだったので...
またしても寝て過ごしてしまいました(Ο_◇_)Ο
(原因はアーモンドの食べ過ぎ
)
偏食、寝不足、ストレス、煙草、美容の大敵です( ´△`)
ゾノチューン-西園的ボディチューニング-
健康で理想的な自分に近づく為の悪あがき術をお届けしたいと考えてます
嫌な事、辛い事、苦しい事、お金が掛かる事はしないように...とd(・・〃)
楽しく継続出来るのがベスト
今日は徒歩です(o^-^o)
歩きましょう。
足・腰に負担のかからない靴を履いて。
出来ればお気に入りの靴でo((=゜ェ^=))o
苦にならない方はウォーキングで。
散歩がお好きな方はのんびり楽しみながら♪
季節に限らず紫外線対策もお忘れなく...
ジョギングも良いですよ。
足と腰と心臓に負担が掛かるのでご注意ください(;´▽`A``
汗をかきます。
水分補給をお忘れなく。
辛い時は気軽に休んでしまっても良いのですd(^-^*)
歩幅は大きく。
膝を高めに上げるよう意識して。
女性なら、胸の靭帯を痛めないようブラでしっかり固定してd(・・〃)
(垂れる原因になります
)
少しずつ距離を伸ばしましょう。
歩数計も貴方の味方になるかも知れませんъ(*゜ー^)
慣れて来たら、どの筋肉に負荷が掛かっているか理解出来ます
体力アップ。
美脚(O脚、X脚改善)
ヒップアップ。
ウエスト引き締め。
すぐに成果は現れないかも知れません。
気合いを入れると飽きてしまうかも知れません。
出来れば生活の一部になるように歩きましょう。
駅まで歩く。
まとめ買いを控え、買い物の回数を増やす。
家事をわざと非効率的にシフトして家の中でも歩数を稼ぐ。
西園は時間短縮の為に使っていたタクシーを辞めました(@Д@;
自転車も置き場に困るので乗りません。
慣れると都内の2駅(電車で5~6分の距離)位なら楽しんで歩けます。
歩く事を目的にしない事で、ストレス無く続けられます(○ゝω・)b
左右のバランスが取れて来ることが期待出来ます。
基礎代謝が上がる事が期待出来ます。
西園の16kgダイエット後の体型維持に役立ってると思いますヾ(@⌒▽⌒@)ノ
↓だから小さな贅沢も気軽に
ハロウィンフレーバー制覇しましたo(*^▽^*)o
過ごし易い曇り晴れ予報な明日
(調子良いウェザーニュースより
)
秋色スーツで待合せ予定です(* ̄ー ̄)v
《
ブログ見た!をフロントスタッフにお伝えくださいね
》
今日のオススメは【トマトたっぷりハヤシライス】
C= C= C=┌( ̄ー ̄)┘
↓画像倉庫より発掘
カナリ大胆ですね...( ̄ー ̄;
ゾノブロ(仮)過去ログ
毎回ブログ楽しみにしています
かなり遅くなりましたが、お誕生日おめでとうございます
今年も、いい一年になりますように
余談ですが実は、私もてんびん座なんです一緒で勝手に喜んでました
西園さんのブログは、色々参考になります
素晴らしいスタイルうらやましいです。
私も歩くの大好きです。でもまだムチムチなので、いい身体になれるよう見習って頑張ります
ハロウィンフレーバーは不思議な味が多かったです(o^-^o)
もちろん美味しかったですよ
毎日気温も天気もコロ変わるので体調管理に必死です(>▽<;
冬支度順調でいらっしゃいますか?
どうか元気に楽しく過ごして戴きたいと思っていますd(^-^*)
呼吸のように歩けるようになると軽やかに季節を楽しむ余裕もできますね
写真、気に入っていただけて嬉しいです(〃∇〃)
水野さん、またのコメントありがとうございます♪
ご無沙汰しております(*^▽^*)ノ
中々お逢いする機会に恵まれませんが、お変わりありませんか???
お祝いのコメント、嬉しいです
同じ...社交的な天秤座なら、きっと話も弾みそうですね(´∀`*)
お仕事で時間の制限が多いと思いますが、気分転換として歩く事を楽しめるようになるとスタイルアップに繋がると思います
(ストレス過多でない事を祈ってます)
ヒロさん、いつもコメントありがとうございます♪
献血趣味ですかw(゜o゜)w
羨ましい...私も献血好きですが断られる事が多いんですよ
お水、続いてるようで安心しましたが無理ないようにお願いしますd(・・〃)
お祭り楽しみながら歩けたのなら、リフレッシュにちょうど良かったんじゃないでしょうか
名無しさん、お初コメントありがとうございます♪
お手伝い程度でした(@Д@;
もう卒業したコスプレでカメラ慣れはしてます
ブラックさん、またのコメントありがとうございます♪
歩くの減ってしまったんですか(* ̄□ ̄*;
生活環境が変わると時間作り辛くなりますもんね...
もし余裕が出来ましたら、また増やしてみてくださいd(゜ー゜*)
ジョニー さん、いつもコメントありがとうございます♪
ちょ→美味しかったですよ(〃'∇'〃)ゝ
待合せ場所付近にショップが無いので、お城に向かう途中では買えないのが残念です
指導員みたいですか...( ̄ー ̄;
難しい知識は持ってないので、お恥ずかしい限りです
寝てばかりは、季節性のストレスと小さな心配事が原因ですが元気に変わりにないですよ( '∇^*)
ご心配お掛けして申し訳ありません
。。。。さん、いつもコメントありがとうございます♪
褒めて戴き照れています(///o///)ゞ
リクエスト、万全でお応え出来るよう頑張ります
お逢い出来るのを楽しみに待ってます(´∀`*)